面对白癜风，不管是什么人多少都有点心理压力，这也要看人们心理承受能力的大小。那么，当青少年白癜风患者面对这么大的压力时，需要如何来调节减压呢？乌鲁木齐白癜风医院的专家教你几个方法：
(l)静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧;第二线：前面;第三线：背面;最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。
(2)暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的(接身体不同部位)，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力-…o(睁眼)。推荐阅读：乌鲁木齐新军都白癜风医院-白癜风预防工作该怎么做
(3)深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体”。呼气时想“一切烦恼”(或其他不适)都一齐呼出体外)“。
(4)生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。
放松心情，保持一个愉悦正面的情绪，对于我们做任何事情都是有帮助的。如果你还有更好的方法，不妨自己试试，乌鲁木齐白癜风医院希望大家都能天天有个好心情。